5 أسرار صحية للحفاظ على الشباب الدائم

مايو 3, 2014
9 Views

على الرغم من سيل المنتجات المضادة للشيخوخة المتوفر في الأسواق، سواء من كريمات وحبوب، إلا أن العلاجات الفعالة لوقف زحف مظاهر التقدم في العُمر لا تكلف شيئاً، بحسب رأي خبراء الصحة. مفاتيح وأسرار الحفاظ على الحيوية والشباب سهلة، ويمكن تحقيقها بقليل من الانضباط والتعديلات على نمط حياتك، إليك أهمها:

الأطعمة النيئة. يوصي خبراء التغذية بإعطاء الأولوية للأطعمة النباتية، خاصة النيئة. أسهل طريقة للحصول على الأطعمة النيئة هو إعداد سلطة الفواكه، وعصائر الخضروات والفاكهة وتناولها يومياً.

الخضروات. تناول الخضروات الورقية الخضراء، وكل ما هو أخضر مثل الكرفس، والملفوف، والبقدونس، والجرجير، والسبانخ، والملوخية، والسلق. اللون الأخضر حاسم في وقف زحف علامات الشيخوخة، فهذه الخضروات تنقي الدم، والجسم، والبشرة، وتحفظ الشباب.

العناية بالبشرة من داخل الجسم. يتصور البعض أن العناية بالبشرة يجب أن تكون من خلال الكريمات الخارجية، بينما أفضل عناية تأتي من داخل الجسم. لتجعل بشرتك أكثر إشراقاً عليك تغذية جسمك بالكاروتين الذي يتوفر في الأطعمة البرتقالية مثل الجزر والقرع. عليك أيضاً تناول البرتقال بانتظام، وكذلك الجريب فروت والأناناس والبابايا والحامض (الليمون)، لأن هذه الفواكه تحتوي على إنزيمات تحفظ حيوية البشرة، وليونة الجلد، وحيوية مظهره.

رفع الأوزان. إذا كنت لا ترفع الأوزان وتحافظ على وزنك ثابتاً فاعلم أنك مع بلوغ عمر الـ 50 ستكون فقدت الكثير من العضلات واكتسبت مكانها دهوناً، وسيجعلك ذلك أقل قدرة على أداء أشياء كثيرة ارتبطت لديك بسن الشباب.

الحل ليس فقط الحفاظ على وزن ثابت، وإنما رفع الأوزان، وإجراء تدريبات على أجهزة المقاومة في الصالات الرياضية إن أمكن. يعيد التدريب العضلات التي يعتبر فقدانها طبيعياً مع التقدم في العُمر، وتساعد تدريبات العضلات على تجنب مجموعة من الأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأعراض التهاب المفاصل. على الرجل والمرأة ممارسة رفع الأوزان كجزء من روتين الحياة، كأن يتم ذلك أثناء مشاهدة التلفزيون. إذا كنت تجد صعوبة في رفع الأوزان الحرة ابدأ بجلستين أسبوعياً أثناء مشاهدة التلفزيون، وسيصبح الأمر جزء من برنامجك اليومي.

قلل الالتهابات. تزيد التهابات الجسم من مظاهر الشيخوخة، وفي المقابل تعتبر التغذية السليمة أفضل وسيلة لمقاومة التهابات الجسم. لعمل ذلك اهتم بتناول أحماض أوميغا6 الدهنية التي تتوفر في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، والقرطم، والذرة، لأن هذه الزيوت توقف من تسارع الشيخوخة. كذلك اهتم بتناول الأسماك الزيتية مثل السلمون، والتونة، والمكاريل.

You may be interested

العثور على جماجم وعظام حمير وبغال بمؤسسة تعليمية
أخبار وطنية
shares98 views
أخبار وطنية
shares98 views

العثور على جماجم وعظام حمير وبغال بمؤسسة تعليمية

حسن اكرام - أغسطس 17, 2017

شبكة أزرونت متابعة عثر مواطنون بمبنى مهجور داخل ثانوية تأهيلية بالبيضاء، على 8 جماجم وعظام أرجل حيوانية يشتبه في كونها…

أخبار وطنية
shares44 views

اصطدام شاحنتين من الحجم الكبير يخلف قتيلا و جريحا

حسن اكرام - أغسطس 16, 2017

شبكة أزرونت متابعة لقي شخص مصرعه وأصيب آخر بجروج بليغة في حادثة سير وقعت ليلة الثلاثاء الأربعاء على الطريق السيار…

مليونان و200 ألف مغربي دخلوا الوطن خلال شهرين
أخبار وطنية
shares56 views
أخبار وطنية
shares56 views

مليونان و200 ألف مغربي دخلوا الوطن خلال شهرين

حسن اكرام - أغسطس 16, 2017

شبكة أزرونت أكد مدير القطب الإنساني في مؤسسة محمد الخامس للتضامن، فريد طنجاوي جزولي، أن عملية عبور المغاربة، المقيمين بالخارج…

Leave a Comment

Your email address will not be published.